CREATINA FOSFATO con aminoacidi BCAA arginina e citrullina

Creatina ad alto assorbimento

La creatina  è uno degli integratori per lo sport più diffusi e che ha mostrato la sua grande efficacia nel corso degli ultimi 20 anni.

Non vi sono più dubbi sulla reale efficacia  della creatina per chi pratica sport ,soprattutto se pratica sport di potenza o uno sport fatto di scatti veloci ed intermittenti.

Negli ultimi anni c'è stato un fiorire di formulazioni a base di creatina

Ricordiamo la più famosa Kre alkalyn,  creatina  a PH tamponato per essere assorbita in modo migliore dall'organismo e soprattutto non richiede dosaggi alti.

Creatina malato  ,una combinazione di creatina abbinata con 3 molecole di acido malico

La Creatina fosfata  è la formulazione di creatina che viene usata anche negli ospedali proprio perchè è la formulazione che viene assimilata meglio anche da persone debilitate . L'organismo debilitato è una condizione post allenamento piuttosto frequente negli atleti che si allenano intensamente .

La formulazione d  creatina phoshata BIOTECH oltre a contenere creatina fosfato  è stata arricchita con niacina per migliorare l'assorbimento.

provate ad utilizzare questa nuova formulazione di creatina e sentirete subito i grandi vantaggi che vi puo dare .
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Emporio del fitness viale Fiume 2b  46100 mantova

Proteine idrolizzate Prolyze Anderson offerta lancio

Proteine idrolizzate Prolyze perchè preferirle

Molto spesso vengo contattato da persone che vogliono costruire massa muscolare e mi accorgo la poca conoscenza dell'utilizzo delle proteine in polvere che hanno.

La maggior parte non conosce la fonte da cui provengono ,ritengono  le proteine in polvere un  qualcosa che fa male ai reni  ;)

Precisiamo che le proteine in polvere utilizzate nel modo corretto e da persone sane che non hanno patologie renali  e/o epatiche possono essere utilizzate per lunghi periodi senza creare problematiche .

Ricordarsi di bere molto acqua quando  si utilizzano dosaggi di proteine tra 1,5g 2 2,5g per kg di peso corporeo.

Esistono proteine in polvere  ricavate da fonti vegetali ,ricavate dalla carne , ricavate dal latte , ricavate dalle uove .

Solitamente quelle più utilizzate sono le proteine  del siero del latte le cosiddette "whey" , tutte le whey sono ricavate dalla polvere di  siero del latte , non dal latte intero che contiene soprattutto caseine.

Tra le stesse proteine in polvere  whey esistono differenze enormi , non solo nella percentuale proteica x ogni 100 grammi di prodotto ,ma soprattutto nella tipologia di proteina whey , che può essere ricavata :
dal siero  concentrato
dal siero isolato scambio ionico
dal siero isolato ultra e microfiltrato
dal siero idrolizzato con enzimi digestivi

esistono notevoli differenze di prezzo tra  le varie formulazioni

QUANDO SCEGLIETE RICORDATE per prima cosa 

a prezzo basso solitamente corrisponde prodotto di minor pregio
a prezzo alto solitamente corrisponde prodotto di maggior pregio

vi faccio un paio di esempi per spiegarvi meglio il concetto di prezzo qualità

ditta Scitec nutrition i prezzi sono quelli di listino consigliati dalla ditta

come potete vedere la stessa ditta mette in vendita 900 grammi di idrolizzata  ad un prezzo superiore a quello di 2 kg di proteine concentrate . Secondo voi la qualità di questi 5 proteine è uguale ? Il loro costo varia solo in funzione della pubblicità o delle quantità che la ditta produce ? NOOOOOOO è solo una questione di qualità  le proteine idrolizzate costano il doppio  rispetto alle proteine  concentrate al 70%.

vi faccio un altro esempio di una ditta molto conosciuta Anderson research

la stessa cosa la potete notare anche in questo esempio ad aumento della qualità corrisponde aumento del prezzo .

Una proteina del siero concentrata può essere utilizzata dal forte consumatore  che non ha problemi con il lattosio (zucchero del latte) , la proteina del siero isolata è ideale per chi è intollerante al lattosio e a quelle persone  che vogliono un bassissimo apporto di carboidrati .

la proteina del siero di latte idrolizzata è per chi cerca il massimo in fattore di digeribilità e velocità di assimilazione  ,UN  MUST post allenamento , a mio avviso  finito l'allenamento è la ciliegina che renderà più produttivo il tuo allenamento ,proprio grazie alla velocità di assorbimento e alla sua digeribilità ,l'idrolizzato non è una proteina intera ma grazie al trattamento con gli enzimi digestivi  è un predigerito formato da tripeptidi  dipeptidi e aminoacidi liberi 

Se non hai mai provato una proteina idrolizzata ti invitiamo alla prova con la nostra SUPEROFFERTA

Vieni a trovarci in negozio oppure contattaci allo 0376 1961036 abbiamo pronta per te l'integrazione più adatta alle tue esigenze .

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Colazione da re per tutti gli sportivi e non solo per sportivi

La colazione viene spesso indicata dai dietologi come uno dei pasti principali se non il più importante

Perchè la colazione riveste un ruolo così importante ?

La colazione coincide con il risveglio dal sonno ristoratore della notte , nel momento in cui il nostro organismo si risveglia ,si trova  a corto di energia ,sono circa 8-10 ore che non introduciamo alimenti , se l'organismo è in salute è uno dei momenti in cui la glicemia ha il valore più basso della giornata proprio come dopo aver praticato  60-90 minuti di attività fisica.

In quel preciso momento il nostro corpo è come una spugna assorbe velocemente tutto ciò che gli viene fornito , grazie a questo rifornimento andremo a rimpiazzare tutte le energie consumate e a bloccare il catabolismo notturno.

Gli atleti di body building conoscono bene questo fenomeno e lo contrastano assumendo come ultimo  spuntino serale le caseine micellari e al mattino appena svegli utilizzando proteine veloci.

Al mattino non si limiteranno alle sole proteine  ma utilizzeranno anche carboidrati a lento rilascio tipo farina d'avena, fiocchi d'avena e frutta varia . Ma i body builder si sa sono atleti particolari che hanno una cura maniacale della propria alimentazione , in questo settore sono avanti di decenni rispetto agli altri atleti.

Molti altri atleti si limiteranno a colazioni ricche soprattutto di carboidrati e calorie ,trascurando la qualità delle stesse calorie.

E' di importanza fondamentale che nella colazione  i macronutrienti (proteine ,carboidrati,grassi e fibre) siano ben bilanciati e i carboidrati in particolare non siano costituiti al 95% da zuccheri come spesso accade .

La colazione è fondamentale anche per le persone che praticano poca o nessuna attività fisica.

Se quando vi alzate vi limitate a bere un caffè velocemente ,perchè siete in ritardo o perchè siete pigri fate un grande errore . Se siete in ritardo vi basta alzarvi 15 minuti prima per risolvere il problema ,se siete pigri preparatela alla sera .

Una buona colazione vi cambia in meglio la giornata ,vi sentirete carichi e pieni di energia ,eviterete il bisogno di tutti quei caffè o quelle "colazioni vuote" a base di brioche che vi saziano  a malapena per mezz'ora.

questi 2 prodotti  che vi presento sono ottimi integratori già pronti per una colazione nutriente e ben bilanciata

Oat'n whey   è un integratore di farina d'avena aromatizzata al gusto vaniglia  ,cioccolato , fragola  arricchito con proteine whey  disponibile in comode busta da 92 grammi cadauna ,ogni busta contiene 35 grammi di proteine ,50 di carboidrati a lento rilascio ,6-7 grammi di fibre  e solo 1 grammo di zuccheri .
la potete sciogliere in acqua  o dentro uno yogurt ,per una persona che pesa meno di 80kg consiglio metà busta.. Vi darà un grande ssenso di sazietà per almeno 4-5 ore .

Protein pancake è un integratore di farina d'avena aromatizzata o senza aroma ,con alto contenuto di proteine , per preparavi delle buonissime crepes proteiche . Vi basta sciogliere 70-80 grammi di polvere in acqua ,mescolare bene e versare il contenuto in una padella antiaderente ,in pochi minuti avrete delle crepes dorate per una nutriente colazione e molto gustosa ,a piacere potete farcire le crepes con burro di arachidi o sciroppo d' acero


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I 10 errori più comuni del principiante nel bodybuilding

Evitare questi errori = forte aumento di massa muscolare

1) Pensare che di più è meglio 

i primi mesi in cui si pratica il bodybuilding sono i più difficili ,appena entrati in palestra vedrete persone che alzano grossi carichi o fanno allenamenti con alti volumi di ripetizioni e serie , queste persone hanno solitamente fisici già formati e belli muscolosi . Non cercate di imitarli ,la maggior parte di queste persone ha alle spalle anni di allenamento ( anche se vi diranno il contrario non credetegli) . Fate un allenamento che sia adatto al vostro fisico , ne poco   tanto meno  troppo,   fate il giusto.

2) Pensare che più esercizio aerobico  equivale a meno grasso

 è vero solo parzialmente , se frequentate una palestra per dimagrire , è importante aumentare la massa muscolare ,un fisico muscoloso brucia più calorie di un fisico con poco muscolo.Il grasso lo brucerete meglio controllando l'alimentazione ,un alto volume di lavoro aerobico lasciatelo fare ai runner e ai ciclisti .

3)Smettere prima che il tuo corpo abbia la possibilità di cambiare .

il tuo primo obbiettivo deve essere portare a termine i 3 mesi di abbonamento allenandoti con regolarità, quello deve essere il tuo obbiettivo principale .Non farti altri obbiettivi se guardi quelli grossi in palestra non imitare i loro esercizi ma ripeti mentalmente questa frase "un giorno avrò un fisico come quello". Non scoraggiarti dalla mancanza di grandi risultati nei  primi 2-3 mesi , è normale .   

4) Non guardare la bilancia come una minaccia 

la bilancia è solo un indicatore ,tieni misurate anche le pliche di grasso cutaneo ,sono un indicatore migliore della bilancia.

5) Preoccuparsi troppo presto di quanto alzi 

nei primi 2-3 mesi vedrai aumentare notevolmente il peso che alzi, non entusiasmarti troppo non ti è raddoppiata la forza ,hai semplicemente aumentato la tua coordinazione muscolare e incrementato di conseguenza la forza.Nei mesi successivi i pesi sollevati aumenteranno più lentamente .

6) Cambiare repentinamente la tua dieta 

se sei abituato a mangiare 3000 kcal al giorno con 90% di grassi e carboidrati e solo il 10% di proteine , non puoi triplicare le proteine  e dimezzare  grassi e carboidrati da un giorno all'altro ,fallo gradualmente . Se sei magro , e il tuo obbiettivo è quello di  aumentare la massa muscolare ; la tua alimentazione si basa su un introito calorico di 1500 kcal giornaliere non devi  raddoppiare le tue kcal , anche in questo caso agisci gradualmente aumentando le kcal di 500-600Kcal  al giorno ogni 5-6 settimane .

7)Indovinare l'esecuzione degli esercizi  
Gli istruttori e i personal trainer servono a quello ,insegnarti la corretta esecuzione degli esercizi .Se nella tua palestra non ci sono bravi istruttori ,ma belle macchine e begli arredamenti , cambia palestra perchè se mancano i bravi istruttori difficilmente otterrai buoni risultati . I bravi istruttori e/o bravi personal trainer sono importantissimi .

8)Credere che gli integratori sostituiscano il tuo allenamento in palestra 
è l'impegno che metti nel tuo allenamento la scintilla che innesca qualsiasi miglioramento ,solo attraverso quella scintilla una corretta alimentazione e  gli integratori adatti massimizzeranno i tuoi risultati .

9)Seguire i piani di allenamento adatti ad atleti avanzati
questa è senz'altro una delle cose peggiori ,otterrai solo frustrazione e possibilità di infortunarti , ricordati sei un principiante. Gradualità e metodo queste solo le parole magiche per migliorare giorno dopo giorno,  grammo dopo grammo  ,il resto è solo fumo negli occhi .

10) Focalizzarsi solo su grandi obbiettivi
Avere obbiettivi è importante , ma devono essere obbiettivi raggiungibili , se vi create fantasie anzichè obbiettivi realistici andrete incontro al fallimento.

Emporio del fitness a Mantova  v.le Fiume 2 b tel 0376 1961036  ti offre consulenza sul modo più efficace di utilizzare  gli integratori , offre piani alimentari personalizzati  e prepara piani di allenamento .

Come ottenere definizione muscolare con alimenti e integratori

Approcio vincente per un fisico asciutto e tonico

Arriva  la primavera cominciamo a pensare  alla prova costume, vogliamo essere  in forma, magri e tonici.

Spesso il  dimagrimento viene associato  "diminuzione del peso e perdita di  tot chili”

Mangio meno = perdo peso   .

Questo è il primo errore , l’organismo umano  non è una  caldaia

 Tot gasolio = tot calorie ,  il cibo non è solo una somma di calorie , ma ha una forte influenza sull’assetto ormonale  e una sua specifica cronobiologia.

La perdita di peso  può essere puramente quantitativa, oppure un dimagrimento di qualità:

o       si possono perdere 6 chili di cui 4 di massa magra e 2 di massa grassa;

o       oppure si possono perdere 6 chili di cui 1.5 di massa magra e 4.5 di massa grassa

La  perdita di peso è uguale , ma in realtà ci sono differenze enormi tra il primo e il secondo risultato, ora quello che uno sportivo ( ma anche il sedentario informato )  ricerca è una perdita quanto più alta possibile di grasso e una perdita minima di "muscolo" duramente guadagnato nella fase di  costruzione muscolare  e per questo possiamo dire che i vari approcci dietetici corretti  sono mirati al raggiungimento di questo obbiettivo nel periodo di definizione

“La regola”  si basa soprattutto su 4 macronutrienti :

1.     carboidrati

2.     grassi

3.     proteine

4.     fibre

L'apporto proteico in una dieta da sportivo dovrebbe restare sempre abbastanza alto, per la funzione plastica e anti-catabolica, di conseguenza si deve giocare sui carboidrati e sui grassi per un dimagrimento di qualità.

I risultati variano da persona a persona, c'è chi si definisce con carboidrati abbastanza alti e tenore di grassi molto basso, c'è chi si orienta sulle diete low-carb o chetogeniche limitando o eliminando del tutto i carboidrati, non resta che provare quale approccio funzioni meglio su se stessi (possono  funzionare entrambe) in quanto ci sono infiniti fattori che determinano il migliore o peggiore dimagrimento, il fattore principale consiste nell'apporto calorico generale della dieta.

La maggior parte delle diete funziona perché l’apporto calorico generale giornaliero è più basso rispetto alle calorie “utilizzate” per effettuare gli allenamenti e per il recupero muscolare.

Queste possono essere  2  strategie adatte , ossia :

1.     se nella fase di definizione muscolare, aumentiamo il lavoro aerobico, oppure l’attività in generale svolta con i pesi, con allenamenti più densi ed intensi, dove oltre al body building vengono effettuati anche allenamenti di M.M.A e CROSSFIT, teniamo i carboidrati sempre abbastanza alti e quindi il piatto di riso o pasta nei giorni di allenamento  e i fiocchi di avena   a colazione non mancano mai. In questo caso il corpo lavora molto e ha bisogno di energia.

2.     Se invece ci vogliamo definire limitando l’aerobica, allenandoci esclusivamente con i pesi, perché non abbiamo tempo e magari voglia, abbassiamo i carboidrati tenendo leggermente più alti i grassi. In questo caso quando il lavoro aerobico è ai minimi termini non necessitiamo  di molti carboidrati  poichè per svolgere un allenamento prettamente anaerobico non servono più di tanto .

3.     evitate  in entrambi casi cibi industriali ricchi di omega 6 e e grassi idrogenati trans  e bevande gasate e zuccherine 

Ci sono  poi altri accorgimenti da adottare nel periodo di definizione  ,utilizzando  integratori che possono essere i seguenti :

Termogenici , servono per aumentare il metabolismo basale e sentire meno la fatica durante gli allenamenti , sono da utilizzare per brevi periodi ,come controindicazioni  non vanno utilizzati da persone che hanno problemi cardiaci e pressione alta .

Vi indico alcuni prodotti che potrebbero  fare al vostro caso 

Thermo reducer Anderson   Revex–16 Scitec   

Cut 4 him 

HMB è un metabolita dell’aminoacido leucina  è validissimo durante i periodi di ristrettezza calorica poiché contrasta significativamente il catabolismo muscolare ( la perdita di massa muscolare).non presenta controindicazioni

HMB  Anderson    Hmb  Scitecnutrition    Hmb  Natroid

Fosfatidilserina  è una sostanza che contrasta  la produzione di cortisolo . Il cortisolo  è un ormone che contrasta la perdita di grasso e favorisce l’accumulo di liquidi , pertanto se vi sentite stressati , gonfi ed avete difficoltà a perdere peso è un integratore sicuramente da provare .

Phosphatidyl   Now      No stress  Ultimate Italia

questi prodotti li puoi trovare presso Emporio del fitness  V.le Fiume 2 b  Mantova  Tel 0376 1961036

Integratore di acido fosfatidico Mastodon Scitec nutrition

Che cos' è l'acido fosfatidico ?

L'acido Fosfatidico è una parte di ciò che è noto come un fosfolipide , il tipo di lipidi che compongono le membrane cellulari e che è fondamentale per la vita. Oltre ad essere un importante componente strutturale del corpo umano, l'acido fosfatidico è anche un molecola di segnalazione, il che significa che la sua presenza può far accadere delle cose nel corpo.

In particolare, l'acido fosfatidico è noto per interagire con le proteine ​​ed i loro percorsi biochimici. Un percorso importante che colpisce è la mTOR (acronimo di mammalian target of rapamycin). Se questo suona familiare, è perché la mTOR è una proteina che attiva la sintesi proteica e induce ipertrofia. Durante l'allenamento, le fibre che ricevono lo stimolo meccanico di un carico esterno, innescano il rilascio di acido fosfatidico all'interno delle cellule. Questo aumento, stimola il percorso della mTOR, che causa la crescita e la riparazione del muscolo.

Mentre gli effetti dell'acido fosfatidico su  esercizio e sulla mTOR sono noti, ci sono ancora molti punti interrogativi che devono essere elaborati. Ad esempio, è possibile che qualche metabolita dell'acido fosfatidico interagisce con la mTOR, piuttosto che l'acido stesso. I ricercatori di questo studio hanno voluto sapere se l'integrazione con di acido fosfatidico potrebbe stimolare la crescita e vedere esattamente come funziona.

Metodologia  usata per lo studio

Lo studio è stato condotto in due fasi. Nella prima fase, il gruppo di ricerca ha testato diversi fosfolipidi che sono associati con all' acido fosfatidico, così come i loro precursori metabolici per gli effetti sulla mTOR. Durante la seconda fase, i soggetti hanno assunto acido fosfatidico supplementare per vedere se i loro risultati dell'allenamento erano migliori che senza.

La prima fase si è svolta in una capsula (o piatto) di Petri. Le cellule nel piatto sono state introdotte tramite l'acido fosfatidico derivato da uova, soia, o una serie di altre molecole affini derivati ​​dalla soia. Le cellule che hanno lavorato per la segnalazione della mTOR erano acido fosfatidico sia da uova che dalla soia, fosfatidilserina e acido lisofosfatidico. L'acido fosfatidico con uovo ha potenziato la mTOR del 221%, ma questo valore è molto minore confronto ad alcuni degli altri. L'acido fosfatidico a base di soia, ha potenziato la segnalazione mTOR del 636%. L'acido lisofosfatidico ha dato circa lo stesso valore, seguito dalla fosfatidilserina, che era a poco meno del 600%.

Così sono risultati i vari metaboliti di lavoro dell'acido fosfatico in una capsula di Petri, ma che dire quando sono assunti come integratore?
Per rispondere a questa domanda, i ricercatori hanno analizzato campioni provenienti da 28 uomini che hanno partecipato allo studio. La metà dei soggetti ha preso un integratore di acido fosfatidico e l'altra metà ha preso un placebo. Si sono allenati tre giorni a settimana per otto settimane, utilizzando una varietà di esercizi progettati per allenare tutto il corpo.

Il programma che hanno usato era un programma misto, utilizzando insiemi da una ripetizione fino a dodici ripetizioni e variando la lunghezza dei periodi di riposo.

Il gruppo “integratore” ha consumato 750 mg di acido fosfatidico ogni giorno.

Attualmente  Scitec nutrition ha messo in commercio un prodotto a base di acido fosfatidico con la stessa quantità per dose  utilizzata negli studi  il Prodotto si chiama Mastodon ha un costo di 78,00 per confezione da 90 caps e lo potete ordinare  

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Demonizzazione delle Caseine del latte e China study

Il latte e i suoi derivati pericolo per la salute ?

Da un po di tempo a questa parte mi imbatto in molti articoli che sparano a zero sul latte e i suoi derivati .

Verità ? Controtendenza ? Moda ? 

Negli ultimi mesi sembra che la soluzione a tutti i mali sia  lo stile di vita  vegano

Non sono d'accordo con questa tendenza e vi spiego il perchè

Premesso che il China Study  è uno studio che risale a oltre 40 anni fa, ed  è uno studio condotto da un solo ricercatore ,con tutti i suoi limiti e i suoi pregi .

Con alcune sue teorie sono d'accordo  con altre assolutamente no . 

Intanto per chi non lo sapesse spiego  cosa sono le caseine , il siero di latte  e il latte vaccino intero 

Il latte vaccino intero ha questa composizione x litro  :
28g proteine 30g grassi  42g di carboidrati e  circa 550-600 kcal ,
possiamo stabilire che è un alimento completo perchè contiene tutti e 3 i macronutrienti + minerali e vitamine , ma è molto calorico .

Esiste il latte parzialmente scremato la cui composizione x litro  è la seguente:
 36g di proteine 10g di grassi 53g di carboidrati,
 in questo caso come potete vedere si è notevolmente ridotta la quota dei grassi ed è leggermente aumentata quella dei carboidrati e delle proteine ,valore calorico  più basso circa 420 kcal per litro 

Come possiamo vedere il latte è un alimento ricco e completo ma in entrambi i casi molto calorico .

Il latte ha anche un altra particolarità contiene i carboidrati sotto forma di lattosio ,il lattosio richiede una specifica sostanza per digerirlo (enzima ) che generalmente hanno tutti i bambini ,ma con il passare degli anni sparisce, è a questo punto che le persone hanno difficoltà a digerire il latte e in questo caso sarebbe meglio sospendere la sua assunzione .

Regola generale , quando  hai difficoltà a digerire un alimento , smetti di mangiarlo.

Quando il ricercatore afferma che delle cellule in vitro  alimentate con caseine sono cresciute ( quindi SECONDO LA SUA TEORIA , le caseine favoriscono la crescita delle cellule tumorali) , scopre l'uovo di Colombo  , crescono anche con altri tipi di proteine , se usa proteine vegetali ovviamente crescono  meno , le proteine vegetali sono incomplete di aminoacidi essenziali . I vegani infatti mescolano i cereali e i legumi per formare proteine complete . Se il ricercatore avesse usato  una miscela di proteine vegetali (cereali e legumi) i risultati sarebbero stati probabilmente molto simili a quelli ottenuti con le caseine.

Quando il ricercatore afferma che una dieta che contenga il 20 % di caseine  ha una alta probabilità di sviluppare tumori ,si dimentica di dire che il 20% di caseine sul totale degli ingredienti mangiati  è una quantità 4 volte  più elevata di caseine rispetto  al quantitativo medio che una persona consuma .

Che cosa sono le caseine ? Sono una frazione proteica del latte ,avete presente il contenuto del latte , in 1 litro ci sono circa 30 grammi di proteine ,di questi 30 grammi 80% sono caseine il restante 20% sono  proteine del siero di latte .
In questo modo possiamo stabilire che :
un forte bevitore di latte beve  2 litri al giorno ,mangiando  circa 48 grammi di caseine e oltre  1000kcal solo dal latte
un bevitore medio di latte beve  500ml al giorno, mangiando circa 12 grammi di caseine al giorno e 250kcal solo dal latte
una bevitore tipo beve solo 200-300ml di latte a colazione ,mangiando circa 8-10 grammi di caseine e poco più di 150kcal da latte .

le caseine sono anche contenute nei formaggi

la ricotta se fatta a regola d'arte non contiene caseine poichè è fatta solo con siero di latte ,guardate l'etichetta tra gli ingredienti non dovrebbe  essere presente latte intero o scremato.

Già da questa piccola premessa possiamo vedere che se escludiamo i forti bevitori di latte e chi mangia formaggi a pranzo e cena almeno 3 volte la settimana ,la quantità di caseine introdotta con l'alimentazione è molto contenuta per la maggior parte delle persone .

E possiamo anche capire un altra cosa , probabilmente  è più l'abuso di questi cibi che può danneggiare l'organismo in quanto ipercalorici e non per il solo contenuto di caseine.Come possiamo vedere che solo con il latte e formaggi possiamo sforare le 1500-2000 kcal giornaliere facilmente ,consideriamo poi tutto quello che ci offrono le industrie alimentari per qualsiasi cibo e bevanda e una persona che non sta attenta su cosa mangia può tranquillamente arrivare a mangiare 3.000 kcal per giorno.

2.500-3000 kcal al giorno sono solitamente il contenuto calorico della dieta  di un ragazzo che comincia  a praticare sport quotidianamente ed è intenzionato ad aumentare la muscolatura.

Un adulto sedentario di circa 75-80kg non dovrebbe superare le 1800-2000  kcal per giorno.

A questo punto possiamo porci le seguenti domande :

Un alimentazione  ad alto contenuto di proteine animali può favorire la crescita di tumori e malattie ?

Un alimentazione ad alto contenuto di proteine animali combinata con una grande quantità di calorie può favorire la crescita di tumori e malattie?

Un alimentazione ad alto contenuto di calorie e proteine animali su persone che praticano sport può favorire la crescita di tumori e malattie ?

Mio modesto parere possiamo dire che è più l'eccesso calorico accompagnato da alto consumo di proteine animali e mancanza di attività fisica che può favorire l'insorgenza di malattie e tumori.

Teniamo presente che l'abitante medio cinese negli anni 70 mangiava molto raramente proteine animali ,ma soprattutto aveva un' alimentazione ipocalorica.

Credo  sicuramente che un alimentazione molto parca da un punto di vista calorico  allunghi la vita e preservi dalle malattie , ma una persona molto attiva fisicamente deve mangiare in modo adeguato  e non privarsi di sostanze molte utili e benefiche ,solo per seguire una moda.

Se mi consentite un parallelo ,un'auto  che viene usata al 50% del suo potenziale quasi sicuramente avrà meno noie e durerà maggiormente rispetto ad un auto che viene usata  sempre all 85% .

Il nostro organismo credo che sia la più meravigliosa e complicata delle macchine ,con un vantaggio rispetto alle macchine ,ha la capacità di rigenerarsi e adattarsi all'ambiente , al cibo e all'attività fisica .

Il nostro organismo non sopporta di essere fermo in ufficio ,auto o casa  tutto il giorno.

MANGIA CORRETTO E MUOVITI

SARAI UN BERSAGLIO MENO FACILE PER LE MALATTIE

cosa intendo per mangiare corretto?

Mangiare salumi e insaccati non più di 2 volte al mese 

Mangiare carne, uova e pesce  almeno 2 volte alla settimana  

Evitare più che puoi le farine raffinate 

Alterna pasta integrale con il riso , farro  e quinoa  prediligi questi cibi a pranzo anzichè a cena

Non consumare cibi che contengono conservanti e grassi idrogenati

Alla larga  da zucchero bianco ,fruttosio e zucchero di canna

L'alcool usalo come additivo per la benzina della tua auto   ;)

Bevande zuccherate e gasate 2 volte al mese max 

Se mangerai in questo modo e praticherai attività fisica potrai godere appieno del tuo vigore fisico

PROVARE PER CREDERE  E'  GRATIS


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