Barrette proteiche quali scegliere e come scegliere

Orientarsi nella moltitudine di barrette proteiche che offre il mercato

In questo articolo cercherò di offrirvi la mia esperienza per scegliere le barrette che fanno al vostro caso.

Le barrette proteiche a mio avviso sono una bellissima invenzione per aumentare l'apporto proteico senza portarsi in giro shaker, scatoletta di tonno ,vaschette con riso e pollo etcc..

Cominciamo con il dire che le barrette proteiche vanno acquistate nei negozi di integratori ,palestre o farmacie.

Per essere definite barrette proteiche devono avere come contenuto almeno il 30% di proteine ,facciamo un esempio : la barretta che pesa 50g deve contenere almeno 15 grammi di proteine .

Ecco alcuni esempi di barrette proteiche di qualità PRO SCHOCK ANDERSON,

Le barrette proteiche di buona qualità non devono contenere grassi idrogenati ,se nella tabella nutrizionale c'è scritto grassi idrogenati NON ACQUISTATELA. I grassi idrogenati fanno male ,molto male al nostro organismo ,vengono usati dalle industrie solo per fare economia di scala , a danno del nostro organismo.

La maggior parte delle barrette proteiche che trovate nei supermercati difettano di proteine e contengono grassi idrogenati . Leggete sempre la scheda nutrizionale.

Sono barrette proteiche anche quelle barrette che vengono usate nella dieta a Zona dalla Enerzona o dalla ZONE perfect. Questo tipo di barrette sono più bilanciate contengono 40% carboidrati a basso indice glicemico, 30% di proteine (solitamente della soia) e 30% di grassi buoni ( per buoni ,intendo quei grassi che fanno bene al nostro organismo). Quelle piccole (25-30grammi sono da 1 blocco ) quelle da 50 grammi sono 2 blocchi.

Esistono anche le barrette proteiche con basso apporto di carboidrati le cosiddette LOW CARB, queste barrette contengono fino al 50% di proteine e anzichè contenere carboidrati contengono polialcoli come il maltitolo e il sorbitolo che il nostro organismo assimila solo parzialmente ,vanno bene quando non si vogliono assumere le calorie dei carboidrati. Vanno usate con moderazione 1-max 2 al giorno perchè i polialcoli ad alti dosaggi sono lassativi. Guardate queste Promeal Volchem  , CARB CONTROL , e

  FIT Crunchy

Esistono anche barrette proteiche specifiche per chi è intollerante al glutine ,non vuole proteine di origine animale (vegani) , utilizza dolcificanti naturali. PURE FIT  è l'esempio lampante costa qualcosa in più ma ne vale la pena per chi è particolarmente attento a cosa mangia .

ATTENZIONE alle scadenze, non acquistate barrette con scadenza troppo vicina (inferiore a 60gg) a meno che le pagate la metà ( il loro valore nutrizionale vale la metà rispetto ad una barretta fresca).

Tutte queste barrette le potete trovare in pronta consegna da Emporio del fitness V.le Fiume 2b 46100 Mantova tel 0376 196 1036

o sul sito www.emporio-fitness.it 

  

Pre workout Creaphorce AKG aminoacidi e creatina

Creaphorce AKG il pre workout che fa la differenza

Creaphorce AKG da oltre 7 anni sul mercato con la stessa formulazione.

Sapete perchè? Perchè funziona ! Creaphorce AKG quando lo provi si sente la differenza.

Molte aziende inseriscono grossi quantitativi di stimolanti come la caffeina nei loro pre workout .

La caffeina contribuisce a sentire meno la sensazione di fatica e aiuta a utilizzare meglio il grasso come carburante energetico.Può essere una soluzione interessante per chi pratica sport aerobico.

Ma la caffeina ha anche diverse controindicazioni  per chi vuole costruirsi un fisico importante con i pesi : DISIDRATA, VASOCOSTRINGE, AUMENTA LA PRESSIONE ARTERIOSA E IL BATTITO CARDIACO.

Un corpo disidratato diminuisce la sintesi proteica ( per il body builder è importante aumentarla)

L'allenamento con i pesi tende ad aumentare la pressione , se a questo tipo di allenamento aggiungete dosi elevate di caffeina , con il tempo danneggerete  il vostro corpo anzichè costruirlo più forte.

L'allenamento con tante ripetizioni serve ad aumentare la capillarizzazione , se utilizzate alti dosaggi di caffeina vanificherete in parte questo tipo di allenamento.

Come ben avrete capito sono contrario all'uso dei pre workout con alte dosi di caffeina ( a meno che li utilizzate molto saltuariamente.

Altri pre workout forniscono tanti ingredienti  ma con dosaggi del tutto insufficienti ( per fare un esempio :

glutammina 300mg  leucina 250mg  creatina 500mg , Arginina 250mg ) per farli diventare efficaci bisogna alla fine utilizzare 7-8 volte i dosaggi indicati.

Alcuni pre workout ( soprattutto i più economici ) contengono un'altissima percentuale di carboidrati e solo un basso quantitativo di aminoacidi .

Creaphorce AKG  contiene in una dose da 7 grammi ben 5 grammi di aminoacidi e solo 2 grammi di carboidrati pregiati  ,quali Ribosio e Vitargo.

prova guardare al scheda tecnica e le caratteristiche di Creaphorce AKG

 

Questo prodotto lo puoi anche avere gratis : scopri come mandando una mail a :info@emporio-fitness.it

Aminoacidi ramificati leucina mtor e crescita muscolare

Da svariati decenni  , parecchie ricerche hanno confermato l'importanza degli aminoacidi ramificati (leucina, valina e isoleucina) per lo sportivo.
Gli aminoacidi ramificati svolgono un ruolo importantissimo nel favorire il recupero muscolare, nel ritardare l'insorgenza della fatica e possono costituire substrato energetico preferenziale in mancanza di gllicogeno.

Tra tutti e 3 gli aminoacidi  ramificati, sicuramente quello più importante per il lavoro muscolare è la leucina .

La leucina infatti oltre a rappresentare il 50% del contenuto di ramificati , è un aminoacido che ha una forte azione sull'insulina che a sua volta stimola IGF1 (fattore di crescita).

Proprio per questa sua caratteristica è stato sottoposto ad ulteriori sperimentazioni  che hanno dato un esito positivo.


Che cos'è  mTOR (acronimo di mammalian target of rapamycin) l target della rapamicina nei mammiferi, meglio noto con il nome di mTOR, funge da interruttore di accensione e spegnimento per la riproduzione cellulare, coordinando sinergicamente nutrienti e fattori ormonali. In modalità ON, le cellule crescono di dimensioni e di numero grazie all'attivazione della proteina p70s6k; quando è spento, si innescano processi di catabolismo che vanno a fronteggiare la mancanza di nutrienti per la sopravvivenza dell'organismo. Legata a questa caratteristica di predominante vi è quindi una potente azione metabolica, sulla regolazione dell'appetito e del senso di sazietà. Per la cronaca, ricordiamo infatti come l'intero pathway sia stato codificato solamente nel 2006 presso un centro ricerche universitario sull'obesità da un equipe di studiosi coordinata dalla Dott.sa Daniela Cota.

Si ritiene da tempo che l'Insulina, il fattore di crescita insulino-simile e alcuni aminoacidi siano all'origine del controllo del pathway dell'mTOR. La Leucina, uno degli aminoacidi a catena ramificata, e il suo più interessante metabolita HMB continuano ad acquisire sempre maggiore validità scientifica come attivatori indipendente dell'mTOR e quindi della crescita muscolare. E' stato inoltre dimostrato come lo Zinco contribuisca all'intero percorso del mTOR, bloccandone alcune vie di inibizione.  Le  ricerche si sono mosse in direzione di fornire una formulazione con principi attivi che in basso dosaggio efficace riuscissero realmente ad ottimizzare i processi di attivazione di mTOR.

Ecco pertanto che i produttori di  integratori hanno cominciato ad immettere sul mercato formulazioni di aminoacidi ramificati in cui la quantità della Leucina è maggiore rispetto a quelli abituali che sono nella proporzione 2.1.1.
arrivando al 12.1.1.                                        


Per le persone che praticano bodybuilding  queste formulazioni con alti quantitativi di leucina sono sicuramente le più adatte ,in quanto stimola maggiormente l'insulina e quindi il fattore di crescita.

Sei un body builder ? Emporio del fitness ti da la possibilità di avere questo prodotto ad un prezzo straordinario
        

Differenza tra integratori omega 3 e integratori DHA

Capire la differenza per utilizzare gli omega 3 più adatti

Con il nome omega 3 si intendono principalmente questi 3 tipi di grassi:

Acido linolenico (ala)

Acido eicosa pentaenoico EPA

Acido docosaesaenoico DHA

EPA e DHA possono venire sintetizzati dall'organismo umano a partire sall'ALA ma solo in piccole dosi ,il resto va introdotto con l'alimentazione.

Negli ultimi 15-20 anni gli omega 3 sono diventati molto popolari grazie alle scoperte scientifiche che hanno dimostrato la loro efficacia nella protezione delle malattie del cuore.

EPA e DHA sono i 2 omega 3 più importanti  per la produzione di eicosanoidi buoni, si trovano soprattutto nel pesce che vive in  acque fredde e nelle alghe.

I pesci a maggior contenuto di omega 3 sono : salmone , aringhe e sgombri.

Esiste un rapporto ottimale tra omega 3  e omega 6 (favoriscono la produzione di eicosanoidi cattivi e sono pr infiammatori.)  che viene indicato nella proporzione 1:5, l'alimentazione moderna occidentale ha spostato questo rapporto fino a 1:30 ,favorendo l'insorgenza di diverse patologie , ictus, infarti, eccesso di colesterolo cattivo,deficit di attenzione ,depressione etc....

Solitamente negli integratori di omega 3 il contenuto di EPA è doppio rispetto al contenuto di DHA

Il DHA, così come l’EPA, aiuta a ridurre i trigliceridi nel sangue, un tipo di grasso che in eccesso è un rischio per la salute cardiovascolare. Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che il DHA ha un effetto moderatamente ipotensivo e antiaritmico.

In generale, esiste una diffusa convinzione che gli omega-3 riducono i livelli di colesterolo. Tuttavia, secondo la letteratura scientifica a disposizione, questo non è esattamente vero. Il DHA (e in generale gli omega-3), anche se riduce i livelli ematici di colesterolo  complessivo, non raggiunge livelli importanti. Ciò che  invece riesce a fare il DHA è aumentare il colesterolo buono’ o HDL. Inoltre, il DHA provoca l’aumento delle dimensioni delle particelle di colesterolo ‘cattivo’ o LDL, che in questo modo diventano meno aterogeniche, vale a dire, che non si attaccano facilmente alle pareti dei vasi sanguigni (e di conseguenza le ‘blocca’). Pertanto, questa seconda proprietà, è altrettanto interessante per la nostra salute cardiovascolare.

Tra i due acidi grassi omega-3 (DHA e EPA), il DHA è sicuramente quello che svolge un ruolo più importante durante la gravidanza e i primi anni di vita (soprattutto il primo). Un 14% degli acidi grassi del cervello sono omega-3 (principalmente DHA) e un 17% sono omega-6 (principalmente acido arachidonico), ed entrambi si accumulano avidamente durante la gravidanza e il primo anno di vita.

Le richieste di DHA aumentano in modo esponenziale durante l’ultimo trimestre della gravidanza, in coincidenza con lo sviluppo delle reti neurali (‘cablaggio elettrico del cervello’) così come con il rafforzamento della retina. Ciò avviene in questo modo, poiché nella materia grigia del cervello, circa il 30% dei suoi acidi grassi sono DHA e nella zona centrale della retina o macula, il contenuto in DHA, è superiore al 50%. Pertanto, il DHA è un elemento di base necessario per il corretto sviluppo del sistema nervoso e visivo di un individuo.

Inoltre, va osservato, che i neonati prematuri, i bambini nati da parti gemellari, i figli di madri vegetariane, a volte i bambini adottati e in generale, i casi in cui vi è stata un’alimentazione non ottima, corrono il rischio di avere una carenza di DHA. In linea di principio, tale carenza non è visibile a occhio nudo, in quanto i bambini sono perfettamente normali e allegri. Però, è durante l’età scolare (circa 6 anni), che possono iniziare a mostrare problemi di apprendimento e comportamento che forse, fino a quel momento, non erano stati notati (es. disattenzione, iperattività, mancanza di concentrazione, psicomotricità alterata, dislessia, ecc.). Diversi studi suggeriscono che, una carenza di DHA durante la gravidanza e i primi anni della vita infantile, è un fattore che contribuisce a future alterazioni cognitive e comportamentali.

Alcuni dei benefici del DHA nelle donne in gravidanza e i bambini piccoli rilevati da alcuni autori  sono:

• contribuisce a migliorare lo sviluppo neurologico e motorio.
• aumenta l’acuità visiva del bambino così come il suo sviluppo intellettuale.
• meno nascite premature e maggior aumento del peso del feto.

Il DHA è fondamentale per il corretto funzionamento delle cellule visive (fotorecettori), per essere un nutriente chiave per la salute oculare. La retina diventa lo ‘schermo’ sul quale si riflettono le immagini di ciò che vediamo. Nella zona più centrale si trova la macula, uno dei tessuti corporei che più DHA concentra (più di un 50%!), la responsabile di farci vedere gli oggetti più chiaramente.  Da qui l’importanza del DHA come supporto fondamentale per la salute della retina. Infatti, diversi studi hanno dimostrato l’importante supporto che il DHA offre in caso di alterazioni della retina (ad esempio, la degenerazione maculare, retinite pigmentosa ecc.)

Inoltre, una buona lubrificazione dell’occhio è fondamentale per mantenere una superficie dell’occhio sana. Lo strato più superficiale del film lacrimale è formato da uno strato sottile di grasso segregato da piccole ghiandole sebacee delle palpebre, che impediscono l’evaporazione dello strato d’acqua situato appena sotto e in questo modo evita il verificarsi di problemi sulla superficie oculare (ad esempio, secchezza oculare, ulcere corneali ecc.). Diversi studi hanno dimostrato l’importanza del DHA per mantenere una qualità ottima del film lipidico che inumidisce l’occhio.

Analogamente, diversi studi hanno dimostrato che il DHA favorisce la rigenerazione dei nervi corneali. Ciò è importante per il recupero ottimale in caso di ulcere corneali (‘parte bianca dell’occhio’).

Ecco il prodotto che contiene solo  di omega 3 DHA ad alto dosaggio trialgal

se invece vuoi utilizzare un integratore di Omega 3 composto da EPA e DHA nella proporzione 2:1 scegli:
 omega 3 rx  enerzona

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Lo sport fa male e invecchia?

Come rallentare l'invecchiamento nello sportivo

Mi capita spesso di imbattermi in persone che si allenano per la maratona oppure ciclisti  che preparano le grandi scalate sulle montagne ,tipo le famose 9 colli.

La prima cosa che mi balza all'occhio in questi sportivi è il grande impegno che dedicano all'allenamento per raggiungere i loro obbiettivi, li posso incontrare al mattino presto ,la sera tardi, con il freddo ,la pioggia  il gelo, il caldo torrido.....gente tosta che non molla mai.

Pensate che un amatore (non un professionista ) riesce a chiudere una maratona in meno di 3,30 ore, un ciclo amatore riesce a fare 100- 120km in montagna in poco più di 6 ore, parliamo pertanto di atleti che anche se non professionisti si allenano in modo molto intenso.

La seconda cosa che mi balza all'occhio è l'invecchiamento, tutte queste persone hanno notevoli carichi di allenamento e in molti casi non essendo più giovanissimi, difficoltà a recuperare l'energia,e questo incide in modo negativo sul loro aspetto fisico ,dimostrano tutti parecchi anni più della loro vera età.

Con il lavoro che faccio ho l'occasione di  parlare con diverse di queste persone e sono arrivato a queste conclusioni :

Alimentazione scadente , poco riposo ,e in diversi casi eccesso di allenamento, uso quasi esclusivo di carboidrati per recuperare l'energia.

Persone che sono informatissime sulle tecniche d'allenamento ,l'uso dei cardiofrequenzimetri, conoscono a menadito le caratteristiche tecniche di ogni  scarpa che si può trovare sul mercato ,caratteristiche tecniche della bicicletta con materiali spaziali (leghe di carbonio,titanio,  kevlar etcc..), ma.......

NON SANNO DISTINGUERE UN CARBOIDRATO VELOCE DA UNO LENTO, 

NON CONOSCONO L'IMPORTANZA DEGLI ANTIOSSIDANTI,

CREDONO CHE LE PROTEINE E GLI AMINOACIDI FACCIANO MALE

Ma stiamo scherzando ? Noi siamo ciò che mangiamo. Questa è la prima cosa che dobbiamo conoscere.

L'alimentazione è uno dei pilastri fondamentali per la salute dello sportivo, e non solo dello sportivo.

Sento molti di questi sportivi che mi dicono ..."tutto quello che mi serve lo prendo attraverso il cibo naturale"

Cosa significa questa frase  ?  

Come atleta hai bisogno di molte più vitamine, minerali ,proteine e aminoacidi rispetto al sedentario, come fai a prenderli tutti dall'alimentazione ? Non hai bisogno solo di una maggiore quantità di carboidrati , Per reperire tutti questi micro e macro nutrienti dovresti mangiare il triplo  e a quel punto ingeriresti un sacco di calorie inutili  che ti porterebbero  ad ingrassare ,a peggiorare la tua performance e a fare lavorare il tuo organismo inutilmente.

Poi tieni presente che solopochi  possono  cibarsi con cibi nutrienti ,chi acquista la frutta  e la verdura  al supermercato deve tenere presente lo scarso valore nutrizionali dei cibi venduti nei supermercati .Facciamo un esempio : le banane che acquistate al supermercato vengono raccolte in Ecuador acerbe ( quindi non pronte alla raccolta) per questioni di stoccaggio e trasporto,arrivano sui banchi di vendita appena gialline hanno preso pochissimo sole e poca  linfa dalla pianta , quindi il valore nutrizionale è scadente ,non è quello che trovate sui libri .Il valore nutrizionale  che trovate sui libri è relativo alla banana raccolta matura!Vi sembra che la differenza sia poca cosa? Stessa storia per la verdura .

Altro esempio prendiamo la carne , secondo voi la carne di pollo di allevamento (dove il pollo praticamente è quasi sempre immobile )ha lo stesso valore nutrizionali di quella di un pollo allevato in libertà che può muoversi per tutto il giorno liberamente? Provate a chiudere una persona in un recinto dove non ha possibilità di muoversi e dopo 3 mesi misurate grasso e massa magra ,vedrete che a parità di alimentazione è aumentato in modo considerevole il grasso ed è diminuito il muscolo.Quindi il valore nutrizionale del pollo cresciuto in batteria è molto più scadente di quello allevato in libertà.

Gli integratori se utilizzati con intelligenza sono un grandissimo aiuto.

Qui sotto vi metto le caratteristiche di 3 integratori a mio avviso importantissimi per lo sportivo.

Omega 3 , sono quasi spariti dalla nostra tavola , i pesci con maggiore contenuto di omega 3 sono pesce azzurro ,salmone e sgombri a patto che non siano di allevamento. Per ottenere lo stesso contenuto di EPA e DHA che trovate in 4 perle di omega 3 RX enerzona  dovreste mangiare l'equivalente di 300-400g del pesce sopracitato e non di ALTRO PESCE,
i vantaggi degli EPA e DHA (i 2 omega 3 più importanti) sono i seguenti:

Miglioramento del rilascio d'ossigeno e nutrienti ai muscoli ed agli altri tessuti dovuto ad una ridotta viscosità ematica, vasodilatazione capillare e ad un aumento della deformabilità eritrocitaria che portano ad una maggiore perfusione tissutale.
Aumento del metabolismo aerobico (aumento del vo2max) derivante dal migliorato rilascio d 'ossigeno.

L'aumento del rilascio di somatotropina in risposta a stimoli normali( esercizio fisico, sonno ,fame) può avere effetti anabolici e di recupero.

Riduzione dell'infiammazione causata da fatica muscolare  e super esercizio fisico( permette il recupero in modo da continuare  più presto del normale)

Modulazione della sintesi di ecosanoidi per favorire le proprietà anti-infiammatorie e reologiche.

Un' altro integratore importantissimo è la vitamina C

Potente ed economico antiossidante ,aumenta le difese immunitarie, costituente del collagene ,aiuta a mantenere le arterie elastiche ed in buona salute. Dosaggio 1.000- 2.00mg al giorno ,per ricavarne un quantitativo identico con il cibo dovreste mangiare 25-30 arance al giorno.

XAMIN integratore di aminoacidi essenziali in forma libera

8 compresse di questo prodotto forniscono  all'organismo  il materiale azotato che forniscono 400-500g di carne. Gli aminoacidi essenziali sono i costituenti del nostro corpo che servono a riparare i muscoli sfibrati da intensi allenamenti, ricostruiscono capelli, unghie , ossa, tendini producono enzimi e proteine come l'emoglobina  tanto importante per apportare ossigeno al sangue.

Spero con queste poche righe di avervi permesso di capire l'importanza di un'alimentazione corretta accompagnata da un integrazione intelligente.

Non sono le proteine e gli aminoacidi che fanno male ,ma casomai  il loro eccesso, e vi posso garantire che prima di eccedere dovete mangiarne grandi ma grandi quantitativi .Ovviamente non dovete supplementarvi con  proteine e aminoacidi se avete patologie renali e/o epatiche.

Guarda questa interessante offerta : anti invecchiamento e recupero fisico

a Mantova la puoi trovare in Viale Fiume 2b  tel 0376 1961036

APL stimolante dell'ormone della giovinezza

Stimolare in modo naturale l'ormone della giovinezza

il nostro organismo produce un ormone che si chiama ormone della crescita , questo  ormone ci permette di compiere la crescita e diventare adulti  nel migliore dei modi. 

Promuove la crescita del tessuto muscolare , manda segnali al nostro organismo per aumentare la sintesi di nuove proteine, proteine che servono per mille scopi ,non solo per nutrire i muscoli.

Promuove la combustione del grasso a scopo energetico

Passati i 30 anni purtroppo la produzione naturale da parte del nostro organismo di questo meraviglioso ormone comincia a rallentare .

Intorno ai 45-50 anni la produzione endogena di Gh  è diminuita del 30-40%, comincia l'invecchiamento cellulare e il ricambio più  lento dei nostri tessuti.

Una  ricerca italiana presso l'università di Roma  condotta da 3 scienziati italiani ha dimostrato che la produzione di questo  ormone può essere stimolata in modo naturale attraverso l'assunzione di 2 aminoacidi.

i due aminoacidi in questione sono piroglutammato di arginina e L-lisina.

i dosaggi utilizzati nella ricerca sono stati rispettivamente di 1,2g di Piroglutammato di arginina e 1,2 g di L-lisina.

Le ricerche hanno dimostrato che il picco di produzione di Gh continuava ad aumentare fino al 700% nelle 12 ore seguenti l'assunzione del dosaggio dei 2 aminoacidi .

Questa scoperta è veramente sbalorditiva ,poichè il dosaggio che viene utilizzato per  un ciclo di almeno 3 mesi ,può dare notevoli risultati sia in campo sportivo che in campo antiage paragonabili all'uso di GH sintetico

dove acquistare APL originale

ATTENZIONE , il prodotto Ultimate Italia è l'unico che usa la formula originale testata all'università di Roma.

i prodotti con prezzo più basso spesso utilizzano forme di arginina più economica ed è il principale motivo per il quale non funzionano.

Associa a questo prodotto un programma di allenamento con i pesi e una dieta che contenga un alto apporto di antiossidanti,pochi zuccheri semplici (dolci,pane e pasta raffinata), usa cibi integrali e aumenta l'apporto di omega 3.

APL lo potete trovare anche in negozio V.le Fiume Mantova  0376 1961036

Integratore alimentare o supercibo ?

NUTRIMENTO E MASSIMO RIFORNIMENTO DI ANTIOSSIDANTI

Vi presento un integratore futuristico , adatto a sportivi , sedentari ,giovani ,anziani uomini e donne.

Al contrario di tanti altri integratori  questo è stato creato con l'obbiettivo di soddisfare i 5 pilastri della buona salute.


conduci una vita molto attiva ? hai poco tempo da dedicare alla preparazione del cibo?
Green Supreme Fusion è l'integratore che fa per te , la tua prima scelta se vuoi integrarti  per colmare le lacune della tua alimentazione scarsa  e incompleta .
Comodo,  pratico , economico ed efficacissimo .

ecco i cinque pilastri della salute 

la NUTRIZIONE  
la CIRCOLAZIONE  
la DIGESTIONE
il SISTEMA IMMUNITARIO
il VIGORE

se uno o più  di questi pilastri è trascurato, il tuo organismo ne risentirà e favorirà l'insorgenza di malattie.

Altissimo contenuto di  sostanze antiossidanti ,punteggio ORAC (acronimo di Oxygen Radical  Absorbance Capacity) superiore a 770.

Supporta il sistema digestivo  e l'assimilazione di altre sostanza nutritive

Alto contenuto di omega 3 di origine vegetale Benexia

Supporta il sistema immunitario e rende più alcalino l'organismo

Una dose contiene le stesse sostanze nutritive di 5 porzioni di frutta e verdura

Ideale per vegani ,non contiene sostanze di origine animale

Solo 40 calorie per dose

1 misurini al giorno per avere una salute di ferro ed energia da vendere.

al costo di 1 euro al giorno pratico ,efficace ed economico .

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Infiammazione e sport , come modulare le citochine e diminuire il dolore

Controlla l'infiammazione da trauma o da intensa attività fisica

Nonostante l'attività fisica rappresenti una sana abitudine, possono essere abbastanza frequenti gli infortuni:

traumi, contusioni, distorsioni ,contratture,stiramenti strappi muscolari, traumi dei legamenti e dei tendini hanno come fattore comune l'infiammazione.

SALICE BIANCO con un 'esclusiva combinazione di 4 Enzimi  controlla l'infiammazione.

Grazie alla sua azione immunomodulante di Enzimi proteolitici efficace per contrastare l'infiammazione attivando le antiproteasi che legano le citochine overespresse ,riduce così i rischi di cronicizzazione

Tempi rapidi di riassorbimento dell'edema

Ottima tollerabilità

Riduzione del dolore

Ottima efficacia antinfiammatoria

SALICE BIANCO  riduce il decorso post traumatico o post operatorio. Consentendo un recupero 4 volte più veòloce.

Ripristino del bilancio tra citochine pro e anti infiammatorie.

Regolazione del decorso infiammatorio.

Wobenzym vital è un prodotto brevettato ,lo puoi trovare in farmacia o presso emporio del fitness.

è un prodotto sicuro e testato scientificamente 

Guarda la spiegazione di illustri professionisti nel video

Sei uno sportivo ? hai subito traumi ? sei soggetto spesso ad infiammazioni?

Migliora il tuo recupero da infortuni  e infiammazioni varie.

Perdi meno giornate in convalescenza dal tuo sport preferito.

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3 sostanze in 1 integratore per dimagrire più velocemente

Dimagrire velocemente il  sogno  di chi è in sovrappeso

Adesso è possibile

Dimagrire mangiando tutto ciò che si vuole è spesso il sogno dell'uomo e della donna moderna.

Ma nonostante le forti campagne  pubblicitarie di alcune aziende rimane un sogno.

Tuttavia la moderna scienza dell'alimentazione ha scoperto sostanze che se utilizzate in dosaggi corretti aiutano a perdere il sovrappeso in modo efficace e sicuro.

le sostanze  che hanno dato i migliori risultati sono :

acetilcarnitina       cromo picolinato  e acido alfa lipoico   e acido linoleico coniugato

Una nota azienda italiana ha da poco inserito un nuovo prodotto denominato ALC core 4plus  nutrition

un prodotto che in un unica formulazione contiene 3 dei sopracitati sostanze ad alto dosaggio

ogni dose di ALC core contiene  1000mg di aceti carnitina ,400mg di acido lipoico e 200mg di cromo picolinato.

Emporio del fitness ti offre una speciale combinazione di prodotti per dimagrire

che comprendono tutte le sostanze citate in questo blog e la loro corretta utilizzazione

Risultati garantiti con principi attivi sicuri ed efficaci

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Cordyceps aumenta la resistenza fisica e l'ossigenazione dell'organismo

Dalla natura un prodigioso aiuto per lo sport e il benessere fisico

Marketing o super alimento?

Cordyceps sinensis è una nuova generazione di fungo attualmente utilizzato dall’industria farmaceutica, e come integratore dietetico dai consumatori maggiormente informati che sono alla ricerca di alternative ai trattamenti più convenzionali per cancro, AIDS e una vasta gamma di altri problemi di salute e connessi al sistema immunitario.

La FDA (Food and Drug Administration, ente statunitense preposto al controllo alimentare e farmacologico, ndt) considera il Cordyceps un “alimento”, classificato come “generalmente riconosciuto come sicuro” (GRAS). Ricercatori in numero sempre crescente ora lo considerano un “super-alimento” includibile in quasi ogni regime dietetico. Per quale motivo, dunque, tali funghi ‘riscoperti’ vengono ora considerati alla stregua di super-alimenti?

Emporio del fitness Nei funghi medicinali sono presenti due categorie di composti bioattivi:

I  polissaccaridi, che comprendono la maggior parte dei composti medicinali, sono solubili in acqua calda      ma non in alcol; la ben nota azione immunostimolante dei funghi attiene a tale classe di composti. Se si   è alla ricerca di un’azione di immunomodulazione, allora non vanno usati estratti all’alcol, in quanto                  risulteranno inefficaci.

I   nucleosidi, altra classe di composti, sono solubili in solventi non polari quali alcol ed esano. In genere,       rispetto ai polisaccaridi, tali composti hanno minore dimensione molecolare e risultano più specifici nella        loro azione. Nucleosidi, desossinucleosidi e la maggior parte dei nostri antibiotici e antimicrobici rientrano     in questa categoria 

Il Cordyceps sinensis incrementa di quasi il 28 per cento i livelli di ATP (adenosina trifosfato) nell’organismo.

L’ATP costituisce la fonte di energia del corpo – la pronta energia dell’organismo, per così dire – ed è necessaria per tutti i processi enzimatici.

Le proprietà medicinali del Cordyceps sono ragguardevoli. Nella medicina tradizionale cinese l’impiego principale del Cordyceps ha riguardato il trattamento dell’asma ed altre affezioni bronchiali. Ora la moderna ricerca avvalora l’efficacia di questi antichi utilizzi.

Incrementa  la resitenza fisica. La più nota azione medica delCordyceps sinensis concerne l’incremento della capacità di resistenza fisica. Nel 1993, la Chinese National Games sottopose questo fungo all’attenzione delle autorità sportive internazionali. Un gruppo composto da nove atlete, la quali avevano assunto il Cordyceps, polverizzò nove record mondiali. Vi sono stati molti rapporti a riguardo di strabilianti miglioramenti della performance in vari sport dovuti all’assunzione diCordyceps, e persino colloqui volti a bandire il Cordyceps dall’ambito delle discipline sportive in quanto potrebbe conferire un sostanzioso vantaggio a coloro che hanno la possibilità di procurarselo! Nel complesso gli atleti professionisti che ne fanno uso ora sono poco propensi ad ammetterlo, in virtù dell’eventualità che qualche autorità sportiva ne renda illecito l’impiego; per contro, il Comitato Olimpico canadese ha adottato una posizione ufficiale sul Cordyceps, stabilendo che nel contesto delle competizioni professionali il suo uso è consentito.

La ricerca clinica ha dimostrato che l’impiego delCordyceps aumentava la bioenergia cellulare – ATP (adenosina trifosfato) -–sino a una misura pari al 55%. Sono stati segnalati un’accresciuta sintesi dell’ATP e un più rapido recupero di energia. A quanto pare il Cordyceps migliora il meccanismo di equilibrio interno, rendendo in tal modo più efficace l’utilizzazione dell’ossigeno. Tali proprietà potrebbero essere responsabili del generale potenziamento fisico, della resistenza supplementare e degli effetti anti-affaticamento riscontrati negli individui che assumono il Cordyceps.

Migliora la funzione respiratoria. Vari studi scientifici hanno dimostrato i benefici indotti dal Cordyceps sinensis nell’alleviare i sintomi di varie malattie respiratorie fra cui asma e bronchite cronica.

Incrementa l’assorbimento dell’ossigeno. In uno studio a doppio cieco controllato con placebo condotto su trenta volontari in età avanzata, il Cordyceps ha dimostrato di migliorare in modo rilevante la quantità massima di ossigeno che i soggetti riuscivano ad assimilare. Studi cinesi su malattie cardiovascolari hanno indicato che estratti di etanolo dai miceli del Cordyceps e soluzioni di fermentazione delCordyceps determinavano una modifica dell’azione biologica che consentiva un aumento sino al 40% dell’assorbimento dell’ossigeno cellulare. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato l’effetto di questi composti nel mitigare patologie polmonari  croniche.

Migliora la funzione cardiaca. Numerosi studi hanno dimostrato i benefici del Cordyceps sinensis nel trattamento dei disturbi del ritmo cardiaco quali aritmia cardiaca e infarto cronico.

Contribuiscea mantenere livelli di colesterolo salutari. Quattro studi hanno dimostrato che il Cordyceps sinensis ha contribuito ad abbassare del 10-21% il colesterolo totale e del 9-26% i trigligeridi (grassi neutri), contribuendo al contempo ad elevare del 27-30% il colesterolo (“buono”) HDL.

Migliora le funzioni epatiche. Il Cordyceps sinensis ha dimostrato di migliorare le funzioni epatiche nonché di essere di ausilio in caso di cirrosi, epatite cronica e sub-cronica. Nonché patologie epatiche correlate, più diffuse di quanto comunemente ritenuto. Il fegato è il filtro vivente dell’organismo, ripulisce dalle impurità il sangue ed altri fluidi. Senza un fegato funzionante non si sopravvive e men che meno si gode di un buono stato di salute. Prove cliniche con integrazione di Cordyceps, implicanti 33 pazienti affetti da epatite B e otto pazienti affetti da cirrosi epatica, hanno evidenziato un miglioramento pari al 71.9% nel test di torbidità del timolo e del 78.6% nel test SGPT; trattasi di test enzimatici indicanti cambiamenti nelle funzioni epatiche.

Migliora le patologie renali. Uno studio cinese ha dimostrato un miglioramento pari 51% dell’insufficienza renale cronica dopo un solo mese di integrazione dietetica di Cordyceps.

Coadiuva i sintomi dell’invecchiamento. Ricerche cliniche in studi controllati hanno rivelato che pazienti anziani soggetti ad affaticamento e sintomi connessi alla senilità, dopo aver utilizzato Cordyceps per trenta giorni hanno riportato miglioramenti. I sintomi di affaticamento si sono ridotti del 92%, quelli di percezione di freddo dell’89% e quelli di vertigine dell’83%. Pazienti affetti da problemi respiratori si sono sentiti fisicamente più vigorosi ed alcuni soggetti sono riusciti a percorrere a piccole falcate sino a 600 piedi (183 metri).

Protegge dai danni provocati dai radicali liberi. Vari studi hanno dimostrato che il Cordyceps sinensis ha svolto una funzione protettiva rispetto ai danni provocati dai radicali liberi ed ha presentato poderose proprietà antiossidanti.

Migliora la funzionesessuale. Tre distinti studi cinesi a doppio cieco controllati con placebo condotti su oltre duecento maschi adulti con “ridotta libido ed altri problemi sessuali” hanno prodotto esiti positivi . Al termine del periodo sperimentale, rispetto al 24% del gruppo del placebo, in media il 64% degli utilizzatori del Cordyceps ha riportato un miglioramento significativo. In un altro studio a doppio cieco controllato con placebo condotto su ventuno donne in età avanzata con problemi analoghi, rispetto a nessuna del gruppo di controllo, dopo l’impiego di Cordyceps il 90% delle utilizzatrici del fungo ha riportato miglioramenti delle rispettive condizioni. Il Cordyceps ha dimostrato di ottimizzare la libido e la qualità della vita di donne e uomini, di contrastare l infertilità e di accrescere il conteggio e la sopravvivenza degli spermatozoi. Studi clinici implicanti 189 pazienti di ambo i sessi con libido e desiderio ridotti hanno evidenziato un miglioramento delle condizioni nel 66% dei casi. Uno studio a doppio cieco condotto dall’Institute of Materia Medica di Pechino ha evidenziato un aumento del desiderio e della libido femminili pari all’86%. La prova concreta più drastica è derivata uno studio sulla fertilità comprendente 22 maschi, il quale ha dimostrato che dopo otto settimane di assunzione del Cordyceps il conteggio degli spermatozoi è aumentato del 33%, l’incidenza di relative malformazioni è diminuita del 29% ed il loro tasso di sopravvivenza è aumentato del 79%.

modo d'uso 1- caps 3 volte al giorno

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Shaker intelligente comodo e gratis con le migliori proteine

Comodità e salva spazio in omaggio con proteine in polvere

Emporio del fitness presenta lo shaker intelligente è un utilissimo accessorio  per chi usa abitualmente integratori.

con lo shaker intelligente hai la libertà di portare tutto ciò di cui necessita  in un solo comodo contenitore.

Dovunque vai  in poco spazio tutto quello che ti serve

lo shaker intelligente grazie ai suoi 3 compartimenti  ti consente di avere a disposizione i tuoi integratori preferiti: proteine ,creatine ,vitamine , BCAA, pre-workout e post-workout tutto in uno 

Facile da pulire, occupa poco spazio è più piccolo dei grossi shaker che trovi in commercio.

Perchè portarsi 3-4 barattoloni in palestra o sul posto di lavoro? adesso con lo shaker intelligente hai risolto il problema. Niente più pile di barattoli o di shaker. 

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Acido ursolico e aminoacidi ramificati per aumentare l'anabolismo muscolare

Acido ursolico  aumenta la sintesi proteica e diminuisce grasso corporeo

Una nuova e promettente sostanza è uscita da pochi mesi nel campo degli integratori .

Questa sostanza è l'acido ursolico, si ricava principalmente dalle bucce delle mele e dal rosmarino.

Gli esperimenti condotti fino a questo momento hanno evidenziato delle promettenti qualità  come antiage, 

l'acido ursolico andrebbe ad agire sull'IG-F ( fattore di crescita ) e stimolerebbe l'ormone insulina.

Tutte le persone che praticano sport ed in particolare modo il culturismo sanno quanto sia importante 

stimolare questi due fattori per costruire solidi e forti muscoli.

Alcune aziende di integratori hanno iniziato ad usare l'acido ursolico in combinazione con altri integratori 

BCAA Hyperblend  mi sembra particolarmente interessante .

Tutti quanti conosciamo l'importanza degli aminoacidi ramificati per aumentare l'anabolismo muscolare e 

diminuire il tempo di  recupero tra gli allenamenti.

Credo proprio che agli aminoacidi ramificati (BCAA)  aggiungere acido ursolico  permetta a queste due 

sostanze di lavorare in sinergia e possano contribuire alla costruzione di maggior tessuto muscolare.

il prodotto è disponibile sia in polvere che in compresse

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Disintossicare il fegato ecco il modo migliore

 Disintossicare il fegato per migliorare tutte le funzionalità corporee

Il fegato è un organo del corpo molto importante che assolve parecchie funzioni. Per questo motivo è bene che sia sempre al meglio della propria funzionalità

Un alimentazione ricca di carboidrati semplici (pane bianco, pasta raffinata e dolci), grassi saturi animali ,alcool e conservanti contenuti nei cibi tende ad intossicare il fegato.

Per questo è bene 1-2 volte all'anno eseguire dei cicli di disintossicazione.

Altri fattori che incidono negativamente sulla funzionalità del fegato sono : utilizzo di farmaci e un eccesso di proteine animali.

Nei periodi in cui si intende praticare un ciclo di disintossicazione del fegato è bene tenere un'alimentazione composta  di alimenti ricchi di fibre e di sostanze antiossidanti 

I carboidrati non dovrebbere superare il 50% del totale calorico giornaliero ,evitare zuccheri semplici ,pane bianco ,pasta bianca e fruttosio.Eliminare completamente per almeno 15-20gg l'alcool .

abbinare alla dieta i seguenti integratori :

Cardio mariano (alto contenuto  di silimarina), carciofo e NAC (acetil cisteina)

The verde ad alto contenuto di polifenoli EPGC

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Calcio Magnesio integratore indispensabile per le persone attive

2 importanti micronutrieneti per la salute e il benessere

Credo che ormai tutti conoscono l'importanza di questi 2 preziosi minerali .......o NO????

Nel caso che non tutti la conoscano facciamo un breve ripasso.

Il calcio è il principale costituente del nostro scheletro ,ognuno di noi mediamente ha un contenuto di ca 1000-1500g di calcio.

Il calcio è indispensabile per regolare il battito cardiaco, per evitare malformazioni al cervello e nel midollo spinale dei neonati, per eliminare il pericolossissimo pimbo dall'organismo.

La sua azione è fondamentale nelle contrazioni muscolari.

La sua carenza molto spesso è causa di ansia , caduta di capelli e fragilità delle unghie.

Nell' alimentazione moderna la sua carenza è pressochè cronica , anche per il fatto che il calcio si lega con alcuni composti presenti nel cibo e diventa insolubili (non utilizzabile dal nostro organismo), alcuni delle sostanze che lo rendono insolubile ,ad esempio tutti quelli che contengono abbondante fosforo, come la carne e certi formaggi fusi, addittivati di conservanti come i polifosfati. I cereali, soprattutto se integrali, sono ricchi di acido inositolesafosforico, che con il calcio forma un composto insolubile, quindi ne eliminano discreti quantitativi dal nutrimento.

Le verdure in genere contengono calcio, ma alcune (spinaci, rabarbaro) anche tanto acido ossalico, che forma con il calcio l'ossalato di calcio, insolubile e non assorbibile. Lo stesso fenomeno avviene con il cioccolato. Quindi si può concludere che per la salute dell'organismo occorrerebbe assumere più calcio di quanto non si faccia normalmente. E, dato che molte persone non riescono ad estrarlo dal latte e dal formaggio in cui è abbondante, ma fissato in modo molto stabile (caseinato di calcio), bisognerebbe ingerire regolarmente dei supplementi. Eppure è diffusissimo il pregiudizio che il calcio faccia male: si afferma erroneamente che, se in abbondanza, si deposita nelle arterie, nel cuore, nei reni (indurendoli e mettendoli fuori uso), nel bacinetto renale, come ossalato di calcio (i classici e famigerati calcoli renali). Che questi guai si verifichino, anche in persone affette da osteoporosi e da spasmofilia, e quindi sicuramente carenti di calcio, è vero, ma la colpa non è del calcio.

Nell'organismo tutti gli elementi sono legati l'un l'altro, proprio per completarsi a vicenda: occorre dunque fornire sempre dei gruppi sinergici e non degli elementi isolati, perché altrimenti possono insorgere seri problemi. In particolare il calcio è legato funzionalmente al magnesio che ne sinergizza l'azione ed impedisce appunto che si depositi dove non dovrebbe. Anche il magnesio è un minerale estremamente importante per la salute, ed essendo molto solubile viene facilmente eliminato, tanto che nelle numerose persone che ne sono carenti deve essere assunto ogni giorno ed anche più volte al giorno

E' stato dimostrato, al di là di ogni dubbio, che nelle zone con acque ricche di calcio e magnesio vi sono meno infarti e malattie circolatorie, meno fratture spontanee nelle ossa degli anziani (e le guarigioni si verificano con maggiore rapidità). Non si tratta solo di una piccola percentuale, ma le differenze sono notevoli. La carenza di magnesio accelera l'invecchiamento dell'organismo (sistema muscolare e nervoso), è collegata con una maggior percentuale di tumori, con il formarsi di carie, con l'apatia mentale, la depressione, la diminuzione della facoltà motoria e del tono muscolare, con gli spasmi ed i crampi muscolari, con la perdita della memoria, le irregolarità del battito cardiaco, l'irritabilità, l'esaurimento nervoso, l'ipertensione, la tossicosi gravidica, l'eclampsia, la formazione di calcoli renali di ossalato, la fibromatosi dell'utero, le cisti mammarie, il crollo delle difese immunitarie, l'aumento dei casi di infarto (il cuore dell'infartuato è poverissimo di magnesio).
Se si assumono insieme calcio, magnesio e gli altri elementi ("insieme" vuol dire nello stesso giorno) non vi sono pericoli di sovradosaggio, di deposizione di calcio nelle arterie, nel cuore, nei reni. Anche qui bisogna seguire l'esempio della Natura che accomuna sempre gli elementi che devono agire in sinergismo.
Fornire al nostro corpo i microelementi scarseggianti nell'alimentazione, significa dargli una marcia in più, maggiore salute, maggiore efficienza, eliminare gli acciacchi, vivere meglio e più a lungo, come ormai possono confermare migliaia di persone che hanno sperimentato con successo questo metodo.

Puoi acquistare questi prodotti  presso Emporio del fitness

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Zeolite attivata integratore detossificante ,adsorbente e antiossidante

Integratore utile per chi vive in ambiente inquinato e per lo sportivo

la zeolite attivata è un minerale di origine vulcanica che si forma dall'incontro della lava con l'acqua del   mare

e ha la capacità di legare velocemente e stabilmente tossine , metalli pesanti, ione ammonio e radicali liberi.

Zeonam aiuta a prevenire l'acidosi lattica dopo intensi sforzi fisici e riduce lo stress ossidativo .L'effetto è

basato sulla particolare caratteristica della zeolite attivata di ridurre ,in maniera prettamente fisica la

formazione di radicali liberi nell'apparato digerente.Di conseguenza, l'ossigeno risulta maggiormente

disponibile per i processi aerobici e, grazie ad un miglior metabolismo energetico e del lattato ,viene

migliorata l'efficenza dell'organismo e abbreviato il tempo di recupero.

Modalità d’uso: Due capsule due volte al giorno. Nel caso di chemioterapia e radioterapia e di elevato stress fisico assumere nelle prime 3 settimane 9-12 capsule di ZeoNam® MED al giorno. Ridurre poi a 6-9 capsule al giorno. Sospendere l’assunzione un giorno prima della chemioterapia o radioterapia e riprendere due giorni dopo.

Avvertenze:
Durante la gravidanza, l’allattamento, nel caso di patologie in atto o in caso di assunzione concomitante di medicinali, consultare il medico, prima di assumere Zeonam® MED. Sospendere l’assunzione nel caso si manifestino effetti indesiderati.
I pazienti con costipazione cronica devono tenere conto del possibile effetto costipante del dispositivo medico. Conservare al di fuori dalla portata di bambini inferiori ai 6 anni. Chiudere il barattolo sempre dopo l’uso. Conservare in luogo fresco e
asciutto e a temperatura ambiente. Non superare la dose giornaliera massima indicata di 12 capsule senza consultare il medico.
Dopo 28 giorni di assunzione sospendere per tre giorni.

ti interessa depurare il fegato ?  usa  cardo mariano silimarina

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Dimagrire con la Pasta a zero calorie

 Dimagrire mangiando è possibile?

Pasta e riso con solo 8 calorie per 100 grammi? Adesso è possibile.

Siamo abituati ad associare un buon piatto di pasta  all'idea che questa ti apporta parecchie calorie .

E in effetti un piatto con 100grammi di pasta o riso + un buon condimento solitamente apporta almeno 

500-550 calorie.

Come sempre accade quando vogliamo iniziare una dieta  i primi cibi ad essere banditi o fortemente limitati sono dolci , pasta e pizze con grande dispiacere per il nostro palato.

La nostra pasta è ricavata dal frumento raffinato  e solitamente arricchita con glutine.

Esiste un altro tipo di pasta che proviene dall'estremo oriente ,non è ricavata dal frumento e non ha controindicazioni per i celiaci.

In oriente esiste una radice che si chiama konjac da questa radice viene ricavata Slimpasta.

Slimpasta è già pronta ,contiene il 97% di acqua ha solo 8 calorie per 100ggrammi

Tutto quello che dovete fare è aprire il sacchetto vuotare l'acqua, risciaquare 2 volte in uno scolapasta  il contenuto del sacchetto ,versare la pasta in una padella dove avrete preparato il vostro condimento e saltare il tutto per pochi minuti.

Questa pasta è a basso contenuto di calorie ,adatta ai celiaci e anche ai diabetici.

Se vuoi continuare a mangiare il primo e sentirti sazio Slimpasta è il prodotto  che fa per te.

altri prodotti che ti possono aiutare a dimagrire :

Controllo della fame nervosa

Per chi tende ad esagerare con carboidrati e grassi .

Per quelli che hanno il metabolismo basso.

Per quelli che si allenano intensamente.

Per quelli che non possono utilizzare termogenici a causa di pressione alta e/o problemi cardiaci 

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Aminoacido Citrullina contro Aminoacido Arginina

Citrullina vs Arginina quale preferire ?

Da molti  decenni  viene utilizzato l'aminoacido arginina  come efficace tonico per le persone debilitate o sottoposte a notevole stress fisico, l'arginina è anche uno di quegli aminoacidi che il nostro organismo utilizza per sintetizzare la creatina.

Negli ultimi anni è stata scoperta l'importanza dell'arginina nella sintesi  di ossido nitrico, una sostanza che provoca vasodilatazione contribuendo a diminuire la pressione arteriosa ed aumentare l'apporto di sangue ai tessuti, organi sessuali  inclusi . Può contribuire all'aumento del desiderio e delle prestazioni sessuali . L'arginina , soprattutto nelle formulazioni AAKG è utilizzata  per il trattamento della disfunzione erettile. 

Come il citrato di sildenafil (Viagra), la L-arginina è pensata per potenziare l'azione dell'ossido di azoto verso i muscoli che circondano i vasi sanguigni dei corpi cavernosi. Come risultato i vasi sanguigni del pene si dilatano, aumentando il flusso sanguigno e di conseguenza l'erezione stessa. 
La differenza fra le due sostanze è che il Viagra va a bloccare l'enzima PDE5 (che distrugge l'ossido nitrico), mentre l'arginina è utilizzata per incrementare la produzione dell’ossido.

In uno studio, sono stati somministrati a 50 uomini 5g di arginina al giorno, oppure una sostanza placebo. Dopo sei settimane gli uomini che hanno osservato miglioramenti erano quelli che avevano assunto la L-arginina. A differenza del Viagra, tale sostanza deve, infatti, essere assunta quotidianamente. 

L'utilizzo di arginina è controindicato alle persone soggette a frequenti manifestazioni da herpes virus, dato che tale amminoacido sembra favorire gli episodi di riattivazione del ceppo virale. L'amminoacido lisina, dall'altra parte, parrebbe avere effetti contrari, migliorando il controllo dell'herpes sia labiale che genitale.

Elevate dosi di arginina (oltre i 30 grammi al giorno) possono provocare cefalea, ipotensione e nefrotossicità. 

Per dosi inferiori gli effetti collaterali più comuni si riferiscono ad episodi di diarrea, crampi addominali e nausea. 

Il ruolo principale della citrullina è sicuramente il suo coinvolgimento del ciclo dell'urea ,importantissimo per l'uomo per eliminare l'ammoniaca prodotta dal metabolismo degli aminoacidi attraverso la produzione di urea. La citrullina in questo ciclo è precursore dell'arginina stessa

3 Aminoacidi tra loro sono in strettissimo rapporto Citrullina ,Arginina e Ornitina sono uno il substrato dell'altro e viceversa.

Dagli ultimi studi condotti pare che la supplementazione di citrullina garantisca una maggiore presenza nell'organismo dell'argina rispetto all'assunzione della stessa arginina soprattutto nel caso che i due aminoacidi vengano assunti oralmente.

La citrullina non presenterebbe controindicazioni nemmeno nei soggetti portatori di herpes.

La citrullina favorisce la ritenzione di azoto e la sintesi proteica.

Alcuni studi hanno dimostrato che i cosidetti (NO) combinazioni di arginina e citrullina sono in grado di ritardare l'insorgenza dell'arteriosclerosi

Dosaggi utilizzati negli studi:

 2 / 5 gr prima e dopo l'allenamento negli sport anaerobici per migliorare performance e recupero. Tali effetti vengono ulteriormente migliorati se la citrullina viene associata a creatina ed amminoacidi ramificati.

4 / 6 gr prima della prestazione nel caso di sport di endurance.

La citrullina malato è l'aminoacido citrullina combinata con acido malico

Questa sostanza è un'intermediario del ciclo di Krebs capace di aumentare le disponibilità energetiche cellulari. In uno studio su ratti l'acido malico ha dimostrato di aumentare la produzione di energia, di aumentare le riserve di carboidrati e di ridurre l'utilizzo di ossigeno  nei tessuti degli animali.

L'associazione di acido malico e citrullina dovrebbe migliorare l'assorbimento dell'amminoacido in questione. Il condizionale è d'obbligo in quanto non ci sono ancora studi a conferma di ciò.

Integrazione nello sport

La citrullina malato garantirebbe agli atleti gli stessi benefici della citrullina con un maggiore effetto ergogeno negli sport aerobici, per effetto dell'acido malico sui sistemi di produzione energetica. Gli studi in materia sono ancora pochi, però sino ad ora hanno dato risultati incoraggianti.

Secondo alcune ricerche la citrullina malato ha mostrato di favorire la sintesi di ATP e di ridurre la sensazione di fatica durante esercizi aerobici.

Un interessante studio (Peréz-Guisado) ha verificato che l'utilizzo di 8 gr di citrullina malato prima di un allenamento di esercizi di muscolazione riduce la sensazione di dolore muscolare (DOMS) che generalmente producono questi esercizi nelle 48 ore successive all'allenamento, accelerando pertanto anche il recupero. Lo stesso studio rivela che il gruppo con citrullina malato presenta una maggiore resistenza ad esercizi di forza mantenendo un numero maggiore di ripetizione in una sequenza di serie di panca piana. Inoltre un altro studio (Sureda) la supplementazione di questo composto ha evidenziato un incremento di produzione di GH in seguito all'allenamento maggiore del gruppo di controllo.

Infine sembra che questo supplemento migliorerebbe anche le capacità aerobiche riducendo inoltre il senso di fatica nella pratica di esercizi di endurance.

per ulteriori chiarimenti info@emporio-fitness.it 

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